三色胚芽饭(全素)

敬前贤

今天来介绍一道适合刚生完贝比的妈妈们适合吃的菜单──三色胚芽饭，在这道菜里，红豆清热利水，富含铁质，有补血、增加乳汁的作用，还可排出第一周体内多余的水份；胚芽米含丰 富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可消除产后的疲惫、恢复精神；山药补气益肾，产后服用可改善精神不济，轻易倦怠的症状；龙眼肉养血安神，对产后的妇女有滋补营养、改善气血虚弱的现象。 ●材料： 红豆2大匙 胚芽米3大匙 山药50g 毛豆仁2大匙 ●中药： 龙眼肉20g ●作法： 1.红豆洗净，浸泡冷水1小时后，再加入胚芽米浸泡约1小时；龙眼肉、毛豆洗净；山药洗净，切丁。 2.山药丁、毛豆仁入锅烫熟，捞起。 3.红豆、胚芽米、龙眼肉与水1杯放入锅中，移入电子锅内煮熟，取出。 4.加入山药丁、毛豆仁拌匀即可。 红豆不轻易煮熟，烹调前要先浸泡冷水；毛豆仁煮太久轻易变黄，所以只要稍微汆烫一下即可捞起。 2010/01/29 【图／文：台视文化《100分素食月子餐》】

冰滔天

不会测，帮楼主顶一下呵呵

PUIK

不好