李宇春减肥推崇素食主义

敬前贤

　　

　　 李宇春，身高175cm，体重不足50公斤，她是怎样保持如此好的身材呢？你也一定很想了解李宇春减肥方法吧。

　　其实对于素食减肥，很多明星都曾使用过，多年前孟庭苇就以素食来瘦身，万人迷萧蔷也坦言吃过一整年素菜，西班牙辣椒潘妮洛普·克鲁兹也常吃生菜沙拉来减肥，尤其可见素食减肥也是明星们推崇的，那么李宇春素食减肥也可见一斑了。下面看看李宇春减肥的具体方法吧。 　　 　　新素食主义者减肥策略： 　　 　　A、保证饮食均衡 　　 　　食素者要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁及锌等身体所必须的基本营养成分。 　　 　　蛋白质主要从豆类、谷类、蛋、奶类中攫取，假如你是个连奶、蛋也拒绝的素食者，可从酵母菌、大豆制品、人造黄油以及谷类中补充；富含铁的素食有大豆蛋白制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等；海茸、裙带菜、海茸、紫菜都是极好的钙质来源；深绿色的蔬菜、种子、坚果、干果以及豆腐还可提高体内锌的含量。 　　 　　B、素食减肥要天然 　　 　　假如想通过素食来减肥，就应注重以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。 　　 　　对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用。刚开始素食减肥时，别急于求成，可循序渐进，从每餐尝试吃两碟素菜开始，逐渐减少精制食物，慢慢地转向以天然素食为主。 　　 　　C、避免暴露在阳光下 　　 　　有些蔬菜含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜后再去晒太阳接触紫外线，会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，该症在医学上被称为“植物性日光性皮炎”。所以，大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在阳光下。 　　 　　D、控制膳食总能量 　　 　　素食者在烹饪中要非凡注重控制膳食总能量，非凡是糖、烹调油的摄入量，尽量少吃甜食，烹调清淡。 　　 　　素食方法来减肥相当有效，素食能使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。你不妨试一试。

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