黑米莲子羹

敬前贤 · 发表于 2011-5-11 00:07

　　材料： 　　　　黑米30克、莲子30克、枸杞10克、红枣10克、水适量

　　　　制法： 　　　　1、先将黑糯米、莲子淘洗净。　　　　2、黑糯米、莲子放入锅里，加水煮开，然后小火熬煮15分。　　　　3、加入枸杞、红枣熬闷3分钟，即可食用。　　　　营养小贴士： 　　　　自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。　　

nb_xiaoY · 发表于 2011-5-11 14:39

楼主要更新图片了

bowie · 发表于 2012-4-9 08:25

如愿以偿

		自动登录	找回密码
密码			注册