盘点具有抗癌作用的蔬菜和饮品

敬前贤

　　据俄罗斯《真理报》报道，只要平时有意识地摄入一些“抗癌”食品，患癌症的机会就会大大减少。现在，科学家已经发现了许多种具有抗癌作用的蔬菜和饮品。

　　卷心菜：丹麦、英国和芬兰一些研究显示，少量卷心菜就足以降低前列腺癌和肺癌的风险。芽甘蓝还富含钙、钠、磷和铁。

　　洋葱和大蒜：洋葱和大蒜能预防造成肿瘤生长的基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌，可降低结肠癌风险70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分钟后吃效果最好。

　　番茄：研究发现，天天喝番茄汁，持续一个月可降低前列腺癌风险达20%。

　　蓝莓和树莓：蓝莓富含抗氧化剂，可预防身体的所有细胞受伤，它深蓝色的果瓣有助于增进视力和预防眼疾。

　　绿茶：绿茶富含抗癌物质茶多酚，茶多酚可抑制肿瘤生长，降低肿瘤形成风险。天天喝5杯绿茶还可降低患乳腺癌风险。

　　咖喱：日本东北大学的科学家对咖喱中姜黄色素的抗癌效果感到惊奇，不久，人工合成的姜黄色素可能被用于制作药物。

　　黑巧克力：富含抗氧化剂，可预防健康细胞受损形成癌细胞。它的抗氧化剂来自可可豆，要吃标有“可可粉含65%或者更多”的巧克力。建议每日摄入剂量为30到40克。

　　咖啡：研究人员发现，天天喝咖啡因饮品可减缓癌症生长16%

　　豆类：豆类富含一种可对抗肺癌和乳腺癌的物质，它们还是纤维的良好来源。科学家发现，经常吃豆类可降低癌症风险40%。

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