喝水的正确方法：液体饮用金字塔

敬前贤 · 发表于 2011-6-27 22:06

　　一般人的喝水量?天约2000cc，但是正确的喝水方式不是一次喝下好几杯的水，而是要切割成好几个时段，在适当的时间喝水才有效。天天早晨起床后最好先喝一杯温水，它就像是一个开关启动身体的运作机能，前一天晚上睡觉时皮肤会蒸发水量，假如睡在冷气房里还会增加流失量，加上尿液的排放，早晨醒来喝一杯水可以补充一下。

　　最好吃早餐前空腹喝，以缓慢的速度一口一口慢慢喝，喝完再利用去上班的时候走路运动一下。上午十点的时候也应该要补充水分了，这时可以补充早上工作后的消耗，喝一杯水可以振奋精神。下午三点也是喝水的好时间，最后就是晚上睡前补充一下，冲淡血液浓度，因为在入睡之后血液就会浓度增加。喝水可以维持身体正常机能，排放身体的废物、油脂和热气。所以适量喝水对身体是不可或缺的。

　　除了饮食金字塔，现在也有液体饮用金字塔，理论大同小异，愈底层的摄取量愈多，愈靠近顶端的则要控制饮量。

　　底层：水

　　水是最好的液体，天天喝至少一定要1000cc，其实正常是应该要摄取到2000cc的，可以用250cc的杯子，早晚各设定两个时间点喝一杯，就可以轻松达到要求量了。

　　中层：低热量饮品、豆浆

　　现打果汁、无糖茶都是较好的选择，尽量不要买盒装的饮料，因为糖分过高、纤维质少，最好还是喝原汁原味的现打果汁，饮料则选无糖的饮料。豆浆都是健康饮品，补充蛋白质、降低胆固醇都有帮助。

　　顶层：醋

　　喝些醋，可以抗氧化。但是摄取量是液体饮用量里最少的，不要过多饮用。

　　水占人体比重很大的部分，由此可知它的重要性。天天花一点时间注重自己的饮水量和喝进什么，才能够轻松照顾自己身体。

相隔太平洋 · 发表于 2011-6-29 00:39

路过帮顶

晶凌 · 发表于 2012-2-6 08:34

轻轻顶起

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