素食主义在孕期一样行得通

敬前贤

　　假如你是个素食主义者，并且怀孕了，同时持有自己的判定力和主张，就可以来聊聊这个问题：素食主义在怀孕期行得通吗?很多主流健康专家都告诉妊娠女性要停止素食菜肴，以免造成不良影响。但这次有位素食主义妈妈想来和各位准妈妈聊聊，只要小心加上勤奋，素食主义孕妇样可以像其他人那样健康。

　　

　　这是个素食主义准妈妈的故事，我们起来看看，能给各位悦己妈妈带来什么启示和帮助呢?

　　当我发现我怀孕了，想到的第件事情就是我的素食菜肴。

　　在预备怀孕期间，我已经开始食供素食主义者服用的孕期维生素和以植物为基础的DHA补充剂，但我还是不得不对盘中的食物仔细审阅番。这不仅是我自己的问题，很多人都对我的饮食表示担心，包括朋友，家人和我的医护人员。

　　我承认，在大家说话之前，我都带着颗防御的心。为了我自己的神智和健康，我需要自己做家务来减压，这样我才能应付那些向我袭来的问题。

　　现在，我几乎已经到了分娩期，但均衡饮食还是我每日的首要问题。对于健康的妊娠期和食品的来源，可以写整段故事来列出各个时期所需的营养，但这里我只列出眼必须的几种。

　　底线：位有责任心的素食主义妈妈可以给自己和自己的孩子安全的九个月。

　　假如你已经厌倦听到这个问题“你从哪里获取蛋白质呢?”做好预备，再听十分钟吧。

　　现在既然你的身上有了小宝宝，那么你的饮食中就需要更多的蛋白质，因此在你的菜单中多多罗列些你喜爱的富含蛋白质的食物吧。比如杏仁酱、素香肠，小扁豆和裂荚豌豆。

　　这可能是你在预备怀孕期间不太注重的件事情，但你的身体这段时间血液流动会更多，贫血症状并不罕见。

　　不要担心!在你的沙拉中多放菠菜，再煮小米粥，扁豆汤。假如你也像我样喜爱素食，那么清单还没有结束，开动你的聪明吧!

　　其实，这些提示对于素食主义妈妈仅仅是冰山角，但任何人在搜索引擎的帮助都可以成为精明的妈妈，并且把自己照顾的很好。

　　确保自己食用各类丰富的食物，避开垃圾食品和加工食品。探索何种物质会阻碍你吸收必需营养也很重要。例如，假如你吃很多铁含量丰富的食物，那么尝试不要再吃黑巧克力，因为咖啡因会阻碍吸收。

　　更重要的是，放松!只要感觉精神好，产检切都好，那么你自然就做对了。用几周时间，对饮食做记录来跟踪自己的饮食情况很有帮助。这会让你的大脑放松，并帮助你了解饮食方面需要哪些改。祝你有个好胃口哦!

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